Tips Mengatasi Insomnia

Assalamu 'Alaikum Wr. Wb.
lama g' UpDate ni.. yaaa soalnya habis UAN kemaren. minta doanya dong moga lulus. Aamiiin..

ok lah kali ini saya ingin berbagi tips. Mungkin atau pasti teman2 ada yang mengalami Insomnia atau susah tidur.. Insomnia dapat menyerang semua golongan usia. Meskipun demikian, angka kejadian insomnia akan meningkat seiring dengan bertambahnya usia. Hal ini mungkin disebabkan oleh stress yang sering menghinggapi orang yang berusia lebih tua. Disamping itu, perempuan dikatakan lebih sering menderita insomnia bila dibandingkan laki laki.

langsung aja deh, ini ada beberapa tips yang bisa anda lakukan untuk mengurangi serangan insomnia.

1. Berolah raga teratur. Beberapa penelitian menyebutkan berolah raga yang teratur dapat membantu orang yang mengalami masalah dengan tidur. Olah raga sebaiknya dilakukan pada pagi hari dan bukan beberapa menit menjelang tidur. Dengan berolah raga, kesehatan anda menjadi lebih optimal sehingga tubuh dapat melawan stress yang muncul dengan lebih baik. Tapi kalau saya sih slalu berolah raga yg ringan2 menjelang tidur.. karena biasanya kalau kita lelah, pngenya istirahat doang..
   
2. Hindari makan dan minum terlalu banyak menjelang tidur. Makanan yang terlalu banyak akan menyebabkan perut menjadi tidak nyaman, sementara minum yang terlalu banyak akan menyebabkan anda sering ke belakang untuk buang air kecil. Sudah tentu kedua keadaan ini akan menganggu kenyenyakan tidur anda.
3. Tidurlah dalam lingkungan yang nyaman. Saat tidur, matikan lampu, matikan hal hal yang menimbulan suara, pastikan anda nyaman dengan suhu ruangan tidur anda. Jauhkan jam meja dari pandangan anda karena benda itu dapat membuat anda cemas karena belum dapat terlelap sementara jarum jam kian larut.
4. JIka anda seseorang yang sering tidur siang, usahakan tidur siangnya itu max 1 jam. biar malamnya lebih cepat ngantuk.. ;D
5. Hilangkan fikiran2 yang g' penting. Apa lagi jika cuma mikirin anak orang yg g' jelas. :))
   
6. EitZz yang terpenting juga jangan lupa baca doa sebelum tidur. Agar terhindar dari kegelisahan, insyaAllah.